افسردگی نهفته راه رهایی از کمال طلبی آنگاه که بر افسردگی نقاب می کشد

کتاب «افسردگی نهفته» اثر مارگارت رابینسون رادرفورد، ترجمه‌ی شبنم درویش، نشر میلکان
کتابی درباره جنبه‌ای از افسردگی که غالبا توجه چندانی به آن نمی‌شود. به عبارت بهتر، کتابی درباره یکی از علل شایع اما ناشناخته افسردگی. مارگارت رابینسون رادرفورد در کتاب «افسردگی نهفته» با دقت و دیدی جزئی‌نگرانه نشان می‌دهد که بین کمال‌طلبی و افسردگی رابطه‌ پررنگی برقرار است.
کتاب «افسردگی نهفته» را می‌توان کتابی برای همه دانست چرا که این اثری درباره سلامت روان است و آمارها نشان می‌دهند که بخش زیادی از مردم جهان با مسایل مربوط به سلامت روان روبرو هستند. کتاب به زبانی ساده نوشته شده است و به طور خاص برای کسانی است که گرفتارکمال‌طلبی و اضطراب ناشی از آن هستند و خود واقعی‌شان را نمی‌شناسند.
خود مارگارت رابینسون رادرفورد، نویسنده کتاب «افسردگی نهفته»، درباره اینکه این کتاب به درد چه کسانی می‌خورد نوشته: «متاسفانه باید بگویم که هیچ محدوده سنی، جنسیتی، نژادی یا مذهبی وجود ندارد که از کمال‌طلبی و افسردگی نهفته در امان باشد. اگر مجذوب اصطلاح افسردگی کاملا نهفته شده‌اید، اگر با دیدن عنوان این کتاب فورا احساس آرامش، ارتباط یا کنجکاوی کردید، اگر کمال‌طلبی‌تان دست‌وپاگیر شده است، این کتاب به دردتان می‌خورد.»
نویسنده کتاب «افسردگی نهفته» روان‌شناسی باتجربه است که سال‌ها در زمینه درمان افسردگی و اضطراب فعالیت و تحقیق کرده است. کتاب «افسردگی نهفته» بیش از هرچیز تجربه بیست و پنج ساله نویسنده را در کار روان‌شناسی پشت سر دارد. این کتاب برای آموزش و حمایت ما در روند تغییر و بهبود نوشته شده است.

مروری بر کتاب «افسردگی نهفته»
چگونه ممکن است یک زندگی پربار جنبه منفی هم داشته باشد؟
این پرسش گام اول نوشتن کتاب «افسردگی نهفته» بوده است. مارگارت رابینسون رادرفورد در دیباچه این کتاب توضیح داده که در آوریل 2014 مطلب هفتگی وبلاگش را به کسانی اختصاص داده که به ظاهر همه‌چیز دارند اما زیر نقاب‌شان رازهای دردناکی نهفته است. او به صورت مختصر توضیح داده بود که چه درمانی انتظارات کمال‌طلبانه را کاهش می‌دهد. رادرفورد می‌گوید در حالی که در بهترین حالت مطالب وبلاگش پنجاه بار به اشتراک گذاشته می‌شد، این مطلبش درباره افسردگی نهفته توسط هزار و پانصد نفر به اشتراک گذاشته می‌شود و به واقع مطلبی فراگیر می‌شود. پس از آن او ایمیل‌های زیادی در این باره دریافت می‌کند.
این اتفاقات موجب می‌شود که رادرفورد چهار سال را صرف خواندن آثار دیگران درباره کمال‌طلبی و افسردگی بکند و با محققان متخصص در این زمینه صحبت بکند. او همچنین با بیش از پنجاه نفر مصاحبه می‌کند که داوطلبانه رنج زندگی‌شان را برای او روایت کرده بودند. درواقع مراجعان زیادی به مطلب او می‌آمدند و درخواست کمک برای رهایی از بیماری‌شان داشتند. کتاب «افسردگی نهفته» بر اساس این تجارب و بیش از بیست و پنج سال روان‌شناسی نوشته شده است.
در کتاب «افسردگی نهفته» درباره سندرم افسردگی نهفته صحبت شده است. درباره اینکه چه عواملی موجب بروز این مسئله می‌شوند و چه تفاوت‌هایی با افسردگی شناخته شده دارد و برای بهبودی‌اش چه می‌توان کرد. نویسنده کتاب می‌گوید باور دارد که پل میان مردم است و دانش برگرفته از آسیب‌دیده‌ها و التیام‌یافته‌ها را با کسانی درمیان می‌گذارد که هنوز راهشان را نیافته‌اند و رنج می‌کشند.
رادرفورد در کتاب «افسردگی نهفته» آنچه در طول سال‌ها کار با بیماران دیده و آموخته و آنچه در طول سال‌ها تحقیق به دست آورده در اختیار ما می‌گذارد. او می‌گوید بیمارانش از این مسئله رها شده و بهبود یافته‌اند پس ما نیز می‌توانیم بهبود پیدا کنیم. او خطاب به خوانندگانش نوشته: «وقتی به توانایی و عادت‌تان در پنهان کردن خود واقعی‌تان اقرار کنید و وقتی آرام آرام طعم آزادی را بچشید و تمامی وجود خود را ارج نهید، تغییرات اساسی گریزناپذیر خواهد بود. ظرفیت کامل عاطفی و ذهنی شما شاید برای نخستین‌بار در زندگی‌تان آشکار شود. می‌توانید انتخاب کنید که چگونه و چه زمانی این تغییرات را به کسانی بگویید که به آن‌ها اعتماد دارید. به نظر من، بهتر است دست‌کم یک نفر را بیابید که سفرتان را با او در میان بگذارید. در حالی که از شخصیت کمال‌طلب رها می‌شوید، به آرامشی پی می‌برید که از خویشتن‌پذیری و قدرت درونی آسیب‌پذیری سرچشمه می‌گیرد.»
نویسنده کتاب «افسردگی نهفته» به پدران و مادران توصیه کرده که برای هدایت دانسته‌ها و تصمیم‌گیری برای فرزاندان‌شان این کتاب را بخوانند. او می‌گوید یادگیری شیوه‌های گوناگون بروز احساسات هدیه‌ای شگفت‌انگیز به فرزندان خواهد بود.
همچنین خواندن کتاب «افسردگی نهفته» به زنان و مردان کمک می‌کند تا شریک زندگی‌شان را بهتر درک کنند. افزودن بر این، این کتاب می‌تواند به درمانگران نیز کمک کند تا تفکراتشان را گسترش دهند و فرضیات‌شان را درباره افسردگی و ظواهر آن به چالش بکشند. به اعتقاد رادرفورد، «تک تک ما، در جایگاه فرد، شریک زندگی، والد، پزشک و درمانگر، باید علائم هشداردهنده را بشناسیم. باید توانایی داشته باشیم که کارها و باورهای هر فرد را بفهمیم و ظاهر را همه داستان در نظر نگیریم. این توانایی باید افسردگی کاملا نهفته را تشخیص دهد. شاید اگر برای دیدنش نگاه ویژه‌ای داشته باشیم، بتوانیم مشکلات را شناسایی و روند درمان را آغاز کنیم.»
در بخش اول کتاب «افسردگی نهفته» بر درک افسردگی نهفته تمرکز شده است. فصل اول کتاب تعریفی از افسردگی نهفته و ویژگی مهم آن یعنی کمال‌طلبی ارایه می‌دهد و ده ویژگی اصلی آن را تبیین می‌کند. در فصل دوم درمی‌یابیم که افسردگی نهفته با افسردگی شناخته شده و مدارای سالم چه تفاوتی دارد. در فصل سوم با پرسش‌نامه‌ای روبرو می‌شویم که ابزاری مفید برای ماست و کمک می‌کند تا بسنجیم که در کجای طیف افسردگی نهفته قرار داریم.
در بخش دوم کتاب «افسردگی نهفته» نیز پنج مرحله بهبود تشریح شده است: آگاهی، تعهد، رویارویی، پیوند و تغییر.
کتاب «افسردگی نهفته» به روشنگری درباره موضوعی بسیار حساس می‌پردازد که ممکن است افراد زیادی دانسته یا ندانسته با آن درگیر باشند.

درباره مارگارت رابینسون رادرفورد نویسنده کتاب «افسردگی نهفته»
دکتر مارگارت رابینسون رادرفورد، روان‌شناس بالینی و نویسنده کتاب‌هایی در زمینه روانشناسی است. او به عنوان روان‌شناس به واسطه وبلاگ‌نویسی و تولید پادکست ارتباطی گسترده با طیف وسیعی از مخاطبان داشته و کتاب «افسردگی نهفته» نیز از آثار قابل توجه او است. رادرفورد در زمینه درمان افسردگی، اضطراب و مسایل مربوط به روابط میان افراد و زوج‌ها تجربه‌ای طولانی دارد.

درباره ترجمه کتاب «افسردگی نهفته»
کتاب «افسردگی نهفته» با ترجمه شبنم درویش در نشر ملیکان منتشر شده است.
شبنم درویش، مترجم ایرانی و متولد 1367 است. او فارغ‌التحصیل رشته زبان فرانسه است و تاکنون چند کتاب در زمینه ادبی و روان‌شناسی منتشر کرده است. «شراب تنهایی» و «علف شبانه» از جمله ترجمه‌های او است.