تغییر - عواطفتان را به گونه‌ای مدیریت کنید که بر شما مسلط نشوند

درد، اضطراب، نشخوار فکری؛ بار سنگین احساسات همیشه با ماست. گویی از لحظه‌ای که بیدار می‌شویم، ایستاده بالای سرمان تا دو دستی یقه‌مان را بچسبد، پاهایش را روی سینه‌مان بکوبد و چنگال‌هایش را در گردنمان فروکند. افکار مزاحم همه‌جا هستند؛ در خاطرات، مکالمات روزانه، صف نان یا ترافیک و یا زیر دوش حمام... پس خیالتان راحت؛ راه فراری نداریم جز اینکه زبان حرف‌زدن و کنارآمدن با این احساسات افسارگسیخته و افکار چموش را یاد بگیریم. یافته‌های اتان کراس (Ethan Kross) در کتاب تغییر: هیجانات خود را مدیریت کنید تا آن‌ها شما را مدیریت نکنند (Shift: How to Manage Your Emotions so They Don’t Manage You) مثل دستی نامرئی است که وسط این کشمکش‌ها، آرام اما قاطع بازویمان را می‌گیرد، رمز عبور را در گوشمان زمزمه می‌کند و راه درست را نشانمان می‌دهد