عادت های اتمی
مشخصات
معرفی
کتاب «عادتهاي انمي» نوشته «جيمز کلير»
Atomic Habits
کتاب «عادتهاي اتمي» نوشته «جيمز کلير» درباره تغيير و ترک عادتهاي بد است. همهي ما در زندگي شخصي و اجتماعي مجموعهاي از عادتهاي خوب و بد داريم. اما گاهي بعضي از عادتها برايمان آزاردهنده هستند. اما چگونه ميتوان اين عادتهاي آزاردهنده را تغيير داد يا ترکشان کرد؟ جيمز کلير در کتاب «عادتهاي اتمي» به اين موضوع ميپردازد. دقت داشته باشيد: کتاب «عادتهاي اتمي» براي تغيير عادتهاي ريز و کوچک مناسب و کاربردي است. کلير در کتاب با بيان الگويي ميکوشد بياموزد که عادتهاي نامناسب را شکست دهيد و به جاي آن عادتهاي خوب در زندگيتان ايجاد کنيد و آن را توسعه بخشيد. عادتهاي اتمي که کلير از آن در کتابش ياد ميکند، منظور عادتهايي است که ديگر قابليت کوچکترشدن ندارند و به اصطلاح به آنها اتمي ميگويد. کلير مينويسد: «زماني که سرانجام از فلات "پتانسيل نهفته" عبور ميکنيم، ديگران آن را موفقيت يک شبه مينامند. جهان بيروني به جاي آن که کل اين روند را ببيند، فقط مهيجترين رخداد را ميبيند؛ ليکن ما ميدانيم کاري که از مدتها قبل انجام دادهايم، زماني که به نظر ميرسيد، هيچ پيشرفتي نکردهايم، سبب ميشود که امروز بتوانيم جهش کنيم.» سايت Barnes & Noble درباره کتاب نوشته است:
It will reshape the way you think about progress and success.
«اين اثر شيوهي تفکر شما به پيشرفت و موفقيت را تغيير ميدهد.»
کتاب «عادتهاي اتمي» در دستهي کتابهاي خودياري و موفقيت طبقهبندي ميشود و براي علاقهمندان در زمينه موفقيت کمککننده است. قابل ذکر است: کتاب «عادتهاي اتمي» از پرفروشترين کتابها در نيويورک تايمز، وال استريت ژورنال و يو.اس.اي. تودي معرفي شده است. همچنين کتاب در فهرست پرفروشهاي آمازون هم قرار گرفته است.
درباره کتاب «عادتهاي اتمي»
کتاب با 6 بخش به توضيح موارد کاربردي براي تغيير و بهبود کيفيت زندگي ميپردازد و با مفاهيمي ساده براي ايجاد تغييرات کوچک در زندگي افراد مناسب است و براي همهي افراد قابل درک و اجراست. کتاب بيان ميکند چگونه عادتهاي بد که ريز و کوچک هستند، در دراز مدت براي افراد مخرب ميشوند. نويسنده اظهار ميدارد، اگر هر عادت اتمي را يک درصد پيشرفت در نظر بگيريم و به عنوان قانون وارد زندگي کنيم، پس از مدتي با درصد قابل توجهي از پيشرفت مواجه ميشويم.
در بخشي از کتاب «عادتهاي اتمي» آمده است:
«چک کردن رسانه اجتماعي کمکتان ميکند تا احساس عشقورزي داشته باشيد و تماشاي يوتيوب مجال ميدهد تا نگرانيهايتان را به دست فراموشي بسپاريد. عادتها وقتي جذاب ميشوند که آنها را با احساسهاي مثبت مرتبط سازيم. ما ميتوانيم از اين بينش بيشتر به نفعمان استفاده کنيم تا به ضررمان. چطور مغزمان را از نو برنامهريزي کنيم تا از عادتهاي دشوار لذت ببرد؟ گاهي اوقات همهي ما به تغيير خفيفي در قالب ذهني نياز داريم؛ براي مثال اغلب پيرامون کارهايي صحبت ميکنيم که مجبوريم در زمان معيني انجام دهيم، براي رفتن به سر کار مجبورم زودتر بيدار شوم. براي رونق کسب وکارم مجبورم بيشتر تماسهاي فروش بگيرم. براي خانواده مجبورم شام درست کنم. اکنون فقط تغيير يک کلمه را مجسم سازيد: "مجبور" نيستم، "ميتوانم". براي رفتن به سر کار ميتوانم بيدار شوم. براي رونق کسب وکارم، ميتوانم بيشتر تماس فروش بگيرم. براي خانوادهام ميتوانم شام درست کنم. با تغيير ساده يک کلمه، طرز نگرشتان را به هر رخداد عوض ميکنيد. به جاي آنکه اين رفتارها را باري بر دوش خود تصور کنيد، آنها را فرصتهايي براي خود ميبينيد. نکته کليدي اين است که هر دو شکل واقعيت، حقيقت دارد. شما مجبوريد اين کارها را انجام دهيد و شما ميتوانيد اين کارها را انجام دهيد. براي هر نوع قالب ذهنياي که اختيار ميکنيم، ميشود شاهدي پيدا کرد.»
درباره نويسنده کتاب «عادتهاي اتمي»
جيمز کلير نويسنده، سخنران، کارآفرين آمريکايي است. آکادمي عادت در آمريکا توسط جيمز کلير تأسيس شده است. کلير توانسته با نوشتن کتاب «عادتهاي اتمي» الهامبخش ميليونها نفر در دنيا باشد. کلير را بيشتر با عنوان سخنران ميشناسند. او در کمپانيهاي شناخته شدهاي مانند سيسکو، جنرال الکتريک، هوندا، اينتل، لينکدين، لولونمون، مک کينزي و بسياري ديگر درباره عادتها تغيير آنها و بهبود کيفيت زندگي سخنراني کرده است تا بيشتر به افراد در سازمانها کمک کرده باشد. جيمز کلير کتاب «عادتهاي اتمي» را سال 2018 منتشر کرد و بسيار مورد استقبال مخاطبان قرار گرفت.
درباره ترجمه فارسي کتاب «عادتهاي خوب»
کتاب «عادتهاي اتمي» در دو سال گذشته چندين بار توسط مترجمان ايراني به فارسي ترجمه شده است.
زهرا صادقي کتاب را با عنوان «خرده عادتها» به فارسي برگردانده و انتشارات ميلکان آن را منتشر کرده است. هوشمند دهقان از نشر هورمزد، روزبه ملکزاده از نشر پرديس آباريس، مريم پهلواني از انتشارات معيار علم و نغمه نورمحمدنوري از انتشارات آسو ديگر مترجمان کتاب هستند. همچنين محمد هادي آقاجاني از انتشارات ديموند بلورين، محمد علينژاد از نشر دانش ماندگار عصر و هادي بهمني از نشر نوين هم مترجماني هستند که کتاب «عادتهاي اتمي» را به فارسي برگرداندهاند. نسخهي صوتي کتاب از ترجمه هادي بهمني براي علاقهمندان به کتاب صوتي نيز منتشر شده است.
رتبه کتاب «عادتهاي خوب» در گودريدز: 4.36 از 5.