بیداری - دنیای درون و بیرون خود را تغییر دهید

کتاب بیداری: دنياي درون و بيرون خود را تغيير دهيد آنوشا نوبخت

تمرين‌هايي براي رسيدن به حالِ خوب و احساسات و تفکر مثبت. کتاب بیداری انوشا مجموعه سيصد و شصت و پنج نوشته کوتاه، اعم از يادداشت و شعر، است که براي سيصد و شصت و پنج روز سال تدارک ديده شده است. 

آنوشا نوبخت در کتاب بیداری سعي دارد اهميت تغييرات کوچک در رقم‌خوردن تغييرات بزرگ در زندگي را به مخاطبان خود يادآوري کند و نيز با ارائه تمرين‌هايي در اين کتاب، آن‌ها را تشويق کند که عملاً و با مثبت‌انديشي براي تغيير خود گام بردارند. 

کتاب بیداری انوشا يک کتاب خودياري و انگيزشي است که خوانندگان را به زندگي در لحظه فرامي‌خواند و به اينکه در خود تأمل کنند و هر روز با نوشتن درباره احساسات مختلف خود، به درک بهتر خودشان دست يابند و احساسات منفي را از درون خود دفع کنند و اين‌گونه دنياي بيرون خود را نيز، در کنار دنياي درون خود، تغيير دهند. 

آنوشا نوبخت در کتاب بیداری از مخاطبان خود مي‌خواهد که با هر روز نوشتن درباره خود و احساسات خود نسبت به امور مختلف، تغييرات کوچک و جزئي را در زندگي خود پديد آورند و با هر تغيير کوچک به تغييرات بزرگ نزديک‌ و نزديک‌تر شوند. 

مروري بر کتاب بیداری از آنوشا

کتاب بیداری به زباني ساده و صميمي نوشته شده است و حال‌وهواي آن شبيه حال‌وهواي نوشته‌هاي وبلاگ‌ها و يادداشت‌هاي کوتاه اينستاگرامي است. 

آنوشا نوبخت در کتاب بیداری به شيوه‌اي خودماني با مخاطبان خود صحبت مي‌کند و در هر صفحه از آن‌ها مي‌خواهد که احساس و نظر خود را درباره موضوعي بنويسند و از خودشان و تجربه‌ها و احساسات‌شان حرف بزنند. 

در کتاب بیداری انوشا گاه با اشعاري از شاعران معروف مواجه مي‌شويم و نويسنده از مخاطبانش مي‌خواهد که نظر و حس‌شان را راجع به شعري که خوانده‌اند بنويسند. 

بیداری آنوشا، کتابي‌ست که اگر هر روز يک صفحه از آن را بخوانيم و در بخش خالي صفحه، همان‌طور که از ما خواسته شده، چيزي بنويسيم، در پايان مي‌بينيم که يک سال است که هر روز يادداشتي درباره خودمان و احساسات و افکارمان راجع به موضوعات مختلف نوشته‌ايم و مي‌توانيم خودمان را ارزيابي کنيم که آيا بعد از يک سال نوشتن و به خود و پيرامون فکر کردن، آيا توانسته‌ايم تغييراتي جدي در خود به‌وجود آوريم؟

در لحظه زيستن يکي از موضوعات کليدی کتاب بیداری است. در اين کتاب همچنين از اهميت دوست داشتن خود سخن مي‌رود و از اينکه زماني مي‌توانيم ديگران را دوست داشته باشيم که خودمان را دوست داشته باشيم. 

آنوشا نوبخت در سرآغاز کتاب بیداری تعريف مي‌کند که چطور نوشتن هر روزه او را از چيزهايي که ناراحت‌اش مي‌کرده‌اند نجات داده است. 

کتاب بیداری کتابي‌ست که ضرورت تغيير در عادات روزانه و انجام کارهاي جديد را يادآور مي‌شود. اين تغيير مي‌تواند تغيير در يک عادت خيلي معمولي باشد اما مجموعه همين تغييرات کوچک در عادت‌هاي معمولي روزانه در نهايت تغييرات بزرگ را در زندگي پديد مي‌آورد. 

کتاب بیداری به ما مي‌گويد که اگر مي‌خواهيم عادت‌هاي بد خود را تغيير دهيم بايد از کم شروع کنيم تا نتيجه بگيريم، نه اينکه بخواهيم يک‌شبه همه عادت‌هاي بد را کنار بگذاريم. 

با خواندن کتاب بیداری درمي‌يابيم که تغيير يک فرايند تدريجي است و يک‌شبه و ناگهاني به دست نمي‌آيد و به تمرين نياز دارد. اين کتاب در عين حال به ما يادآور مي‌شود که تمرين براي تغيير و رسيدن به حس‌وحال خوب و مثبت نبايد چنان سخت و سنگين آغاز شود که زود خسته‌مان کند. چنين تمريني، چنانکه در کتاب بیداری مي‌خوانيم، تمريني‌ست مبتني بر اقداماتي کوچک در هر روز. 

در بخشي از کتاب بیداری انوشا درباره اهميت و تأثير تغيير در عادت‌هاي کوچک روزانه و و اهميت در لحظه زيستن و کمکي که اين کتاب مي‌تواند در اين زمينه‌ها به ما بکند، مي‌خوانيم: «کسي که امروز هستيم حاصل عادات روزانه‌ايه که داريم. کارهايي که خودآگاه و ناخودآگاه انجام مي‌ديم و واکنش‌هايي که بسته به شخصيتمون به اتفاقات و چالش‌ها داريم، واقعيت زندگي ما رو شکل مي‌دن. اگه مي‌خواين واقعيتي رو که در برابر چشم‌هاتون شکل مي‌گيره، تغيير بدين بايد شکل واکنش بهش رو تغيير بدين. براي تغيير واکنش بايد نگاه و باورتون به زندگي رو دستي بهش بکشين. عادت‌هاي کوچک روزانه و قدم‌هاي کوچک رو نبايد دست‌کم بگيريم. اين عادت‌ها قسمت بزرگي از اين "من" رو تشکيل مي‌دن که در پس ظاهر جسماني‌مون قرار داره. 

اين روزنگار کمکتون مي‌کنه و مسير تغييرات کوچک و اساسي رو بهتون نشون مي‌ده. 

در اين روزنگار با مطالب علمي، پژوهش‌هاي مختلف از دانشگاه‌هاي معتبر دنيا، مطالب روان‌شناختي و همچنين معنوي آشنا مي‌شين که غذايي براي روح، ذهن و بدن شماست.

اين روزنگار از 365 صفحه تمرين ساده تشکيل شده که شما رو دعوت مي‌کنه به لحظه برگردين و غرق در ذهن و افکارتون زندگي نکنين. تمام دارايي ما "لحظه"ست. وقتي يک سال هر روز تمرين کنيم و به خودمون يادآوري کنيم که در (لحظه) باشيم، کم‌کم توانمند مي‌شيم و افسار زندگي رو در دست مي‌گيريم.»

کتاب بیداری: دنياي درون و بيرون خود را تغيير دهيد» در نشر مون منتشر شده است.  

درباره آنوشا نوبخت، نويسنده کتاب بیداری

آنوشا نوبخت بازيگر، مدل تبليغاتي، بلاگر و فعال اينستاگرام و يوتيوب است و دنبال‌کنندگان زيادي در اينستاگرام و يوتيوب دارد. نوبخت در دوران کودکي و نوجواني‌اش در شيراز بوده و از هفده سالگي به لندن مهاجرت کرده است. او اکنون ساکن امريکاست. 

آنوشا نوبخت با برندهاي مختلفي نظير نايکي و آمازون، به‌عنوان مدل تبليغاتي، همکاري کرده است.