چگونه حال خودمان را بهتر کنیم؟ - چرا کوچک ترین آسیب های روانی بزرگ ترین پیامدها را دارند؟
مشخصات
معرفی
کتاب «چگونه حال خودمان را بهتر کنيم: چرا کوچکترين آسيبهاي رواني بزرگترين پيامدها را دارند؟» نوشت? نيکول لپرا
کتابي براي رسيدن به آرامش دروني از طريق روانشناسي کُلنگر. کتاب «چگونه حال خودمان را بهتر کنيم: چرا کوچکترين آسيبهاي رواني بزرگترين پيامدها را دارند؟»، با عنوان اصلي How to Do the Work: Recognize Your Patterns, Heal from Your Past, and Create Your Self، کتابيست که به ما ياد ميدهد چطور با توانمندسازي خود، از دورِ باطلِ اشتباهات و افکار و عادات غلط بر جا مانده از گذشته نجات يابيم و با خلاصي از تکرار افکار و عادتها و الگوهاي غلطي که ميراث گذشت? ما هستند، بهسوي تغيير مثبت و رسيدن به صلح با خود و آرامش دروني گام برداريم.
در کتاب «چگونه حال خودمان را بهتر کنيم؟»، چنانکه در مقدم? عباس عبداللهي و سحر غفوري بر ترجم? فارسي اين کتاب اشاره شده، «ياد خواهيم گرفت انسان ميتواند حال خودش را بهتر کند» و «توانايي بهدستآوردن حال خوب واقعيت وجودي در درون ماست، زيرا هيچکس بهجز خود ما بهدرستي نميداند که چه چيز براي ما بهعنوان موجودي منحصربهفرد و متمايز از ديگري بهتر است.»
نيکول لپرا در کتاب «چگونه حال خودمان را بهتر کنيم؟» پيوند ميان تجرب? عرفاني و کشفوشهود دروني با روانشناسي و تأثير چنين تجربهاي را بر تغييرِ حالِ دروني و پيدا کردنِ خود واقعي و صلح با خويشتن و رسيدن از حال بد به حال خوب نشان ميدهد.
متن اصلي کتاب «چگونه حال خودمان را بهتر کنيم؟» در سال 2021 منتشر شده است. اين کتاب رتب? اول پرفروشهاي نيويورک تايمز را به خود اختصاص داده است.
مروري بر کتاب «چگونه حال خودمان را بهتر کنيم؟»
کتاب «چگونه حال خودمان را بهتر کنيم؟» مبتني بر روانشناسي کلنگر است؛ يعني مبتني بر شيوهاي از روانشناسي که انسان را کليت يکپارچهاي از ذهن و جسم و روح ميبيند و درصدد است که روابط متقابل اين سه بخش از وجود انسان را توضيح دهد و اينها را مرتبط با يکديگر ميبيند.
نيکول لپرا در بخشي از ديباچ? کتاب «چگونه حال خودمان را بهتر کنيم؟» روانشناسي کلنگر و کارکرد و تأثير آن را اينگونه توضيح ميدهد: «روانشناسي کلنگر بر ذهن، جسم و روح متمرکز است و در مسير بازيابي تعادل بدن، سيستم عصبي و التيام زخمهاي عاطفي حلنشده به کار ميرود. اين کار به شما قدرت ميدهد که به خود واقعيتان تبديل شويد. اين داستاني جديد و جالب را براي ما حکايت ميکند؛ اينکه علائم جسماني و روانشناختي براي ما پياماند، نه تشخيصهاي مادامالعمري که فقط موظف باشيم مديريتشان کنيم. اين روش برخلاف درمانهاي ديگر به بررسي ريشهي درد مزمن، استرس، خستگي، اضطراب، اختلال و بيتعادلي سيستم عصبي ميپردازد. و به ما کمک ميکند توضيح دهيم که چرا بسياري از ما احساس ميکنيم گير افتادهايم، بياعتنا و بيعلاقه شدهايم يا گم شدهايم. بهعلاوه ابزارهاي کارآمدي ارائه ميدهد که شما را قادر ميسازد عادتهاي جديدي براي خودتان ايجاد کنيد، رفتار ديگران را درک کنيد و از اين ذهنيت رها شويد که ارزش شما را کسي يا چيزي بيرون از شما تعيين ميکند.»
کتاب «چگونه حال خودمان را بهتر کنيم؟» به ما ميآموزد که بعضي معضلات روحيِ اکنونِ ما، برآمده از الگوهاي غلطياند که از گذشته و کودکي در ما نهادينه شدهاند و بايد براي رسيدن به آرامش دروني و ارتباطي درست با دنيا و آدمها و دستيابي به زندگي بهتر، خودمان را از آن الگوها خلاص کنيم.
کتاب «چگونه حال خودمان را بهتر کنيم؟» از يادداشتي از نويسنده و پيشگفتاري از او با عنوان «شب تاريک روح»، ديباچهاي با عنوان «مقدمهاي بر روانشناسي کلنگر»، سيزده فصل و مؤخرهاي با عنوان «جعبهي پيتزا» تشکيل شده است.
فصلهاي سيزدهگان? کتاب «چگونه حال خودمان را بهتر کنيم؟» عبارتند از: «شما بهترين منجي خودتانيد»، «خودآگاه: آگاه شويد»، «رويکردي نو به آسيب»، «آسيب (تروماي) جسماني»، «تمرينهاي بهبود دهنده و التيامبخش و بدن»، «قدرت باور»، «ملاقات با کودک درون»، «داستانهاي ايگو»، «پيوندهاي آسيبزا»، «مرزها»، «بازوالدگري»، «بلوغ هيجاني» و «وابستگي متقابل».
درباره نيکول لپرا، نويسنده کتاب «چگونه حال خودمان را بهتر کنيم؟»
دکتر نيکول لپرا (Nicole LePera) روانشناس و بنيانگذار روانشناسي کلنگر است. لپرا دانشآموخت? روانشناسي باليني در دانشگاه کرنل و مدرس? جديد تحقيقات اجتماعي است. او همچنين حساب کاربري بسيار محبوبي در اينستاگرام دارد و در آن مباحثي مهم و کاربردي را براي جامع? خودالتيامدهندگان به اشتراک ميگذارد.
درباره ترجم? فارسي کتاب «چگونه حال خودمان را بهتر کنيم؟»
کتاب «چگونه حال خودمان را بهتر کنيم: چرا کوچکترين آسيبهاي رواني بزرگترين پيامدها را دارند؟» با ترجمه و مقدم? عباس عبداللهي و سحر غفوري و مقدمهاي از ناشر، در انتشارات پندارتابان منتشر شده است.
دکتر عباس عبداللهي، متولد 1358، روانشناس، استاد دانشگاه و مترجم ايراني است. عبداللهي داراي دکتراي مشاوره و راهنمايي از دانشگاه پوتراي مالزي و استاديار و عضو هيأت علمي گروه مشاوره و راهنمايي دانشگاه الزهرا است. از ترجمههاي عباس عبداللهي ميتوان به کتاب «ذهنآگاهي براي زندگي روزمره: راهنمايي براي متخصصان سلامت روان» و از آثار تأليفي او ميتوان به کتاب «آمار استنباطي و SPSS در روانشناسي و علوم تربيتي» اشاره کرد.
سحر غفوري، متولد 1370، پژوهشگر روانشناسي و مترجم ايراني است. غفوري تحصيلکرده رشت? مشاوره در دانشگاه الزهرا است. او در نوشتن مقالات مختلفي در حوزه روانشناسي و مشاوره مشارکت داشته است. بعضي از اين مقالات در نشريات تخصصي گوناگون حوزه روانشناسي و مشاوره منتشر و بعضي در همايشهاي تخصصي ارائه شدهاند. سحر غفوري همچنين در تأليف کتابي با عنوان «درمان مبتني بر ذهنيسازي: از تئوري تا درمان» همکاري داشته است.
رتب? کتاب «چگونه حال خودمان را بهتر کنيم؟» در گودريدز: 4.15 از 5.