زندگی تاب آورانه

معرفی کتاب زندگی تاب‌آورانه اثر برنه براون

کتابی درباره شرم و چند و چون برقراری ارتباط و آسیب‌شناسی آن. کتاب زندگی تاب‌آورانه راهکارهایی برای غلبه بر شرم و ایجاد روابط عمیق‌تر ارایه می‌دهد.
کتاب زندگی تاب‌آورانه دربردارنده اطلاعات، بینش و راهبردهایی ویژه برای درک شرم و رسیدن به شرم-تاب‌آوری است. 
موضوع اصلی کتاب زندگی تاب‌آورانه در قالب یک پرسش در زیرعنوان کتاب بیان شده است: «چگونه از جدال با خود واقعی‌مان دست برداریم و به احساس کافی بودن و خوشی دست یابیم».

درباره کتاب زندگی تاب‌آورانه

زندگی تاب‌آورانه چشم‌اندازی همگانی و فراگیر از مسئله شرم به دست می‌دهد. کتاب به ما نشان می‌دهد که هرگز نمی‌توانیم به طور کامل نسبت به شرم مقاوم شویم اما می‌توانیم با ایجاد تاب‌آوری، شرم را تشخیص دهیم، سپس به شکلی سازنده از آن عبور کنیم و بر پایه تجربیات خود رشد کنیم.
برنه براون بر اساس مطالعات و تجربیات درازدامنش، به ما آموزش می‌دهد که از طریق شناخت شرم‌های خود و ایجاد تاب‌آوری چهره واقعی خود را در روابط‌مان به نمایش بگذاریم و به سوی روابط عمیق‌تر و معنادارتر پیش برویم. او در کتاب زندگی تاب‌آورانه راهکارهایی برای واقعی شدن و تن ندادن به الگوها و ارزش‌های کلیشه‌ای و تحمیلی ارایه کرده تا از این طریق راه خود را برای ایجاد تغییرات مثبت فردی و اجتماعی باز کنیم.
می‌توان گفت که واقعی‌ شدن گام اول برای ایجاد تغییر است و آن‌طور که در زندگی تاب‌آورانه می‌بینیم آن روی دیگر شرم-تاب‌آوری و واقعی شدن، افزایش توان تغییرپذیری و تغییردهی است. 
برنه براون در زندگی تاب‌آورانه از ما دعوت می‌کند که به جای پنهان کردن شرم درباره‌اش حرف بزنیم. او می‌گوید هر قدر شرم و نحوه اثرگذاری‌اش بر احساسات، افکار و رفتارمان را کمتر بشناسیم، فشار بیشتری بر زندگی ما وارد می‌کند. اما اگر شجاعت حرف زدن درباره شرم و شجاعت همدردی را پیدا کنیم، می‌توانیم نحوه زیستن، عشق‌ورزی، فرزندپروری، کار کردن و برقراری روابط را در زندگی خود تغییر دهیم. 
زندگی تاب‌آورانه در ده فصل با این عناوین نوشته شده است: «درک شرم»، «شرم-تاب‌آوری و قدرت همدلی»، «مولفه نخست: تشخیص شرم»، «مولفه دوم: آگاهی‌ورزی نقادانه»، «مولفه سوم: یاری خواستن»، «مولفه چهارم: حرف زدن به زبان شرم»، «شجاعت‌‌ورزی در فرهنگ ترس»، «همدردی‌‌ورزی در فرهنگ سرزنش»، «ارتباط‌ورزی در فرهنگ ارتباط‌گسیختگی» و «ایجاد فرهنگ ارتباط».
چهار مولفه‌ای که در کتاب زندگی تاب‌آورانه درباره آن‌ها صحبت شده جوهر اصلی این کتاب هستند و درواقع چهار وجه مشترک مصاحبه‌شوندگانی است که از شرم-تاب‌آوری بالا برخوردار بوده‌اند.

خلاصه کتاب زندگی تاب‌آورانه

یکی از نکات کلیدی کتاب زندگی تاب‌آورانه به دست آوردن درک واقعی‌تر از خود و زندگی پیرامون‌مان است. در بخشی از این کتاب درباره تلقی غیرواقعی و تبعات آن آمده: «جدال برای رسیدن به احساس پذیرفته شدن و ارزشمند بودن بی‌امان و بی‌وقفه است. ما برای برآوردن انتظارات دیگران و کنترل افکار مردم درباره خود چنان زمان و انرژی صرف می‌کنیم که چیزی مگر احساس بی‌انرژی بودن، آزردگی و ترس در ما بر جا نمی‌ماند. گاه این احساسات را به درون‌مان منتقل و خود را متقاعد می‌کنیم که بد و سزاوار طردشدنی هستیم که نومیدانه از آن وحشت داریم. گاه حمله می‌کنیم، بر سر شریک زندگی و فرزندان خود بی‌هیچ دلیلی فریاد می‌کشیم یا حرف گزنده‌ای به دوست یا همکار خود می‌زنیم. در هرصورت، در پایان ماجرا خسته، شکست‌خوره و تنها برجا می‌مانیم.» 

درباره برنه براون نویسنده کتاب زندگی تاب‌آورانه

دکتر برنه براون ، نویسنده، مدرس دانشگاه و تولیدکننده پادکستی مشهور است که در نوامبر 1965 متولد شده است. او در دانشگاه هوستون مشغول فعالیت است و مطالعات گسترده‌ای درباره احساس شرم و همدلی، شجاعت و آسیب‌پذیری انجام داده است. تعدادی از کتاب‌های او جز آثار پرفروش نیویورک‌تایمز هستند و برخی سخنرانی‌های او بسیار پربازدید بوده‌اند. «موهبت کامل نبودن»، «با اقتدار برخاستن»، «شجاعت در برهوت»، «روان‌شناسی خجالت» و «زندگی حضورمندانه» عناوین برخی از کتاب‌های اوست که به فارسی ترجمه شده‌اند.

کتاب زندگی تاب‌آورانه برای چه کسانی مناسب است؟

شرم اصطلاحی روان‌شناختی است و از این‌رو کتابی که به شرم مربوط باشد قاعدتا باید در دسته کتاب‌های روان‌شناسی قرار گیرد اما کتاب زندگی تاب‌آورانه در عین‌حال منبعی قابل توجه برای دستیابی به دانشی کاربردی در مورد چگونگی ارتباط و آسیب‌شناسی آن است. از این‌رو هم علاقه‌مندان به روانشناسی و هم کسانی در پی دستیابی به روابطی پایدارتر و بهتر هستند مخاطب کتاب زندگی تاب‌آورانه به شمار می‌روند.